dieta białkowa

Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]

Test Niesponsorowany Witam wszystkich. Nadszedł dzień, w którym postanowiłem sprobować swoich sił w teście. Cykl typowo masowy. Jako,iż jest to mój 1 test proszę o wyrozumiałość i nie wpisywanie się póki nie skończę. Czas więc zacząć: Suple: Horsepower Xpand Ostrowia WPC Tribuativ B6 Glutamina Bcaa ZMA(paczka dopiero dojdzie) Omega(J/w) Multi [...]

[...] 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury [...]

[...] 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki [...]

[...] 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

[...] z tego forum odradzają mi A6W jednak ja spróbuję :) Aeroby 40 minut , pompki , ćwiczenia ze sztangą , z hantlami , na drążku + A6W No i co najważniejsze i najtrudniejsze dieta , którą zamieszczam do oceny. Jest ona naciągnięta pod mój wiek i pod to , że muszę zjeść w miarę to co rodzice każą oraz babcia ;D Długo toczyłem z nimi wojnę ale [...]

[...] czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie [...]

[...] 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack 2x 120 tab witaminy chce zrobić redukcje tłuszczu przez około 6 tygodni do tego dieta siłownia aeroby pon. - Aeroby/ bieganie RANO -klatka - brzuch Wt. Aeroby/rano bieganie -triceps -biceps -brzuch Śr. -plecy -przedramię -brzuch Cz. -barki -kaptury [...]

[...] czasie bede jadl owoce oraz mam witaminy i omega 3 (i tu kolejne pytanie kiedy je brac? wyczytalem ze powinno sie przyjmowac 3 razy dziennie po 2 g ale czy pora dnia ma jakies znaczenie ?) to moja pierwsza dieta postaram sie niedlugo wyliczyc wszystkie gramy i kal ktore zawarte sa w tej diecie Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2012-09-30 13:14:35

Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga :95 Wzrost :191 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1.5 roku ale to jakieś 4 lata temu, później miałem wypadek, połamany byłem i siłka poszła w zapomnienie Uprawiane inne sporty :okazyjnie basket/siatkówka/piłka nożna/basen Dostęp do sprzętu : full Dieta :bedzie wraz z pójściem na siłke Przeciwskazania [...]

[...] sportowym, ponieważ lekarze ogólni zwykle nawet nie wiedzą co to jest kreatyna. - żeby kreatyna działała potrzebne są także ciężkie treningi, wysokokaloryczna, dobra dieta - przydatna może być odżywka typu massgainer, ewentualnie dobra odżywka białkowa, możesz dorzucić też glutaminę lub hmb. - koniecznie pij dużo wody, bierz [...]

[...] siłowni trenuję 5 razy w tygodniu. Raz w tygodniu areoby dla lepszego samopoczucia. Niedziela dzien całkowicie wolny, ew czasem wpadnie praca weekendowa, jako kelner. I oto dieta ułożona przeze mnie na miesiąc Lipiec: 8:00 - Przebudzenie Dekstroza 25g. b:0,t:0,w:25,k:100 8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 [...]

Witajcie drogie Ladies! Forum czytam od dłuższego czasu, kiedyś prowadziłam tu swoje dzienniki, dzięki otrzymanej pomocy udało mi się wtedy zredukować, jednak mimo iż trenuję siłowo od ponad 2 lat, nie jest mi wciąż łatwo odnaleźć właściwą drogę na wypracowanie sportowej sylwetki, o której marzę, wciąż uczę się swojego organizmu. Moim [...]

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dbr Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia4 razy w tyg [...]

[...] rośnie z treningu na trening a co do energii i samopoczucia to nie idzie opisać Trec Mega Mass (Bulk): planuje zmienić na Trec Mass XXL Uwaga! Dlaczego aż tyle ćwiczeń, taka dieta i te suple? 1. Dieta- Mam dziwny problem z organizmem- jeśli przetrzymuje nadmiar białka to dostaję skazy na rękach... Coś ala skaza białkowa, ale lekarz nie potrafił [...]

Od czerwca 2007 do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to [...]

[...] na rowerze lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

[...] synkiem, teraz jest drugi ;) chodzimy na spacery codziennie po ok 2h, jak pogoda pozwala to 2 razy dziennie. po pierwszej ciazy tez dziecko mialo skaze bialkowa i moja dieta byla podobna, ale schudlam ekspresowo i po 3 miesiacach wazylam 56kg, a potem nawet 54kg... a teraz w tej samej sytuacji strasznie wolno to idzie, i obecnie waga stoi w [...]